Consejos de salud: Técnicas para el manejo del estrés
Consejos de salud
Técnicas para el manejo del estrés
El estrés es una respuesta natural e inconsistente del cuerpo ante las situaciones que resultan amenazadoras o desafiantes. Cuando se padece el mayor el riesgo es contraer enfermedades leves, debido a que dicho estado emocional disminuye las defensas del cuerpo.
Le recomendamos la siguiente metodología:
Identifique las fuentes del estrés en su caso particular (autoevaluación). Si detecta malos hábitos piense en cambiar la situación:
Aprenda a decir NO. Establezca límites a lo que pueda hacer. Administre su tiempo, póngale límite de tiempo a las cosas. Sea firme con la manifestación de sus sentimientos. Si las situaciones no se pueden cambiar, piense en cambiar la reacción: Acepte y adáptese al estrés. Piense positivamente las cosas. Trate de no enfadarse. Busque alternativas de solución. Cada buena causa requiere dedicación: Separe tiempo para la familia, la diversión, los amigos, etc. Practique la relajación. Haga planes y defina sus tiempos. Realice ejercicio de manera programada. Duerma lo suficiente (7 - 8 horas diarias). Evite los potenciadores del estrés: Café, alcohol, exceso de azúcar, cigarrillos, drogas. Coma de manera balanceada.Todas estas técnicas combinadas pueden operar como un sistema de gestión del estrés para eliminar y mantener mente, cuerpo y espíritu saludables. Diseñe su sistema, póngale metas, cronograma y estrategias y llévelo a la práctica. Dese tiempo y evalúe sus resultados (seguimiento).
Por: Dr. Eduardo Severino y Dr. Edwin Hoyos -
Comité Calidad CEM Bogotá.
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Fecha de publicación 05/12/2012
Última modificación 18/12/2019
Fecha de publicación 05/12/2012
Última modificación 18/12/2019