Respira vida: Disfruta de espacios libres de humo

Respira vida: Disfruta de espacios libres de humo

Respira vida, disfruta de espacios libres de humo

El tabaquismo es una enfermedad adictiva, crónica y evoluciona con recaídas. Es prevenible, tratable y recuperable.
 
 

¿En qué momento comienzo a obtener beneficios al dejar de consumir tabaco?

Tiempo desde que
se deja de fumar

Beneficios para la salud

20 minutos Descienden frecuencia cardíaca y presión arterial.
12 horas El nivel de monóxido de carbono en la sangre desciende a lo normal.
2-12 semanas Mejora circulación y aumenta función pulmonar.
1-9 meses Disminuye la tos y la disnea.
1 año
El riesgo de padecer cardiopatía coronaria es cerca de la mitad del riesgo de un fumador.
5 años
De 5 a 15 años después de dejar de fumar, se reduce el riesgo de  sufrir accidentes cerebrovasculares.
10 años
El riesgo de padecer cáncer de pulmón desciende a cerca de la mitad. También disminuye la probabilidad de padecer cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga urinaria, cuello uterino y páncreas.
15 años El riesgo de padecer cardiopatía coronaria es igual al de un no fumador.

 

Ten en cuenta algunas recomendaciones para dejar de fumar:

Consume preferiblemente frutas, verduras, jugos, quesos y sopas suaves. 
• Evita comer carnes, fritos, enlatados, salsas picantes, alimentos muy salados o muy condimentados.
 Evita consumir licor y café.
 Realiza ejercicio físico y practica algún deporte preferiblemente acuático. 
 Los síntomas desagradables al dejar de fumar, duran aproximadamente 15 días.
 

En Colombia cada día mueren 88 personas a causa del tabaquismo *. 16,1% de todas las muertes que se registran en el país se atribuyen al tabaquismo*.

Fuentes: *IECS & IETS (2016). Carga de enfermedad atribuible al tabaquismo en Colombia y Ministerio de Salud y Protección Social
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Fecha de publicación 20/05/2019
Última modificación 07/06/2019