Programa Buen Respirar: la actividad física

Programa Buen Respirar
Actividad física

La actividad física es muy importante para las personas con EPOC, un programa de ejercicio mejora el estado físico y por tanto la calidad de vida. El tipo de ejercicio depende de la situación personal y de sus síntomas. 
 
Los beneficios del ejercicio son:
 Alivia la sensación de ahogo.
 Facilita las actividades de la vida diaria como pasear, asearse, subir escaleras, viajar, etc.
 Mejora el estado de ánimo y calidad de vida.
 Ayuda a controlar el peso.

 
Los ejercicios que se pueden realizar para respiración diafragmática o abdominal son:
 
Acostado
 Colocar las manos sobre el abdomen.
 Inspirar o tomar aire con tranquilidad por la nariz o el estómago.
 Sostener el aire uno o dos segundos.
 Botar el aire lentamente por la boca desinflando el estómago
con los labios fruncidos (como si se fuera a silbar).
 
Sentado
 Poner las manos cruzándolas sobre las rodillas.
 Inspirar o tomar aire por la nariz al mismo tiempo que se sube los brazos formando una V.
 Espirar o botar el aire con los labios fruncidos, bajando lentamente los brazos hasta poner las manos cruzadas sobre las rodillas.
 
 
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Fecha de publicación 22/12/2014
Última modificación 07/06/2019