Programa Buen Respirar: cuidados personales

Programa Buen Respirar
Cuidados personales


Además de los cuidados en la alimentación y en la actividad física, es importante tener en cuenta y poner en práctica algunos cuidados personales que ayudarán a mejorar la respiración y a realizar las actividades diarias más fáciles.

Algunos cuidados personales son:

 Sentado, apoyar los codos a cada lado del lavamanos o mantenerlos pegados al cuerpo;
realizar movimientos suaves, respirando y descansando al momento de afeitarte o lavarse los dientes.
 Sentarse con una postura adecuada para calzar y amarrar los zapatos, elevar y poner una de las piernas cruzada sobre la pierna contraria en lugar de agacharse cuando se esté calzando los zapatos. También puede utilizarse un calzador de cabo largo.
 Es importe utilizar la respiración diafragmática.


A continuación, algunos consejos para realizar un buen aseo diario:
 
 Bañarse sentado en una silla.
 Lavar el cabello llevando la cabeza hacia adelante, manteniendo los codos cerca al cuerpo masajeando con ambas manos, descansando y enjuagando.
 Tratar de no levantar los brazos, usar una esponja de mango largo para enjabonar y refregar la espalda y los pies.
 Usar jabón líquido en lugar de barra de jabón para no tener que agacharse si se cae.
 Procurar bañarse en el menor tiempo posible tomando los descansos necesarios.
 Vida sexual: La actividad sexual es importante; las posiciones donde no se hace mucho esfuerzo son recomendadas para que los aumentos en la frecuencia cardiaca y respiratoria sean los normales durante esta actividad.
 La fatiga y el oxígeno bajo en la sangre pueden disminuir el deseo sexual, pero estas circunstancias no deben ser una limitación para tener relaciones sexuales.
 No comenzar una relación sexual inmediatamente después de una comida pesada, ni después de consumir alcohol, ni cuando se esté estresado.
 Deja de fumar: El abandono del hábito del tabaco forma parte del tratamiento de la EPOC. Abandonar el tabaco es la única medida eficaz para frenar la progresión de la EPOC.
 Dejar de fumar puede enlentecer la progresión de la pérdida de la función pulmonar.
 El beneficio de dejar de fumar es mayor cuanto más temprano se abandone el tabaco.
 Las personas con EPOC que siguen fumando, aún con el mejor tratamiento, contraen más infecciones y sus síntomas progresan y empeoran.
 
 
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Fecha de publicación 22/12/2014
Última modificación 07/06/2019